“病来如山倒，病去如抽丝”。健康，需要我们在点滴中呵护。了解了一些常见疾病的病因、表现、预防措施后，我们应该明白：预防为主，自我保健，方能远离疾病，永保健康。

　　均衡的营养是健康的基石。营养不均衡，则会给健康带来危害，如营养缺乏会导致各种缺乏症。营养过剩会导致肥胖症、糖尿病、动脉粥样硬化及其它心血管疾病，则更应引起我们的重视。因为目前的疾病已由原来的传染病占首位转移为心血管疾病、糖尿病、肿瘤等慢性疾病占主导地位。在这里，我们将介绍一些有关疾病与营养保健的知识，希望引起人们的重视，提高国人的保健观念。

一、 疲劳综合症

　　生活在节奏加快、工作强度度高、竞争激烈的现代社会，人们经常感到疲惫不堪，到医院检查又一切正常。这到底是怎么啦？答案是：此时，你很可能已经患上了“疲劳综合症”。

1. 什么是疲劳综合症

　　医学上把机体不能将机能维持在某一特定水平或各器官不能维持其预定的工作、运动强度这种情况称为机体疲劳。将多种原因造成的，以疲劳为主要表现，涉及生理、心理、精神等方面的一组症候群成为疲劳综合症。长期生活在空气污染严重、氧气不足、噪音环境中，工作、学习繁忙的城市人口极易出现本综合症。

2. 引起疲劳综合症的原因

　　引起疲劳综合症的原因很多，主要有生理因素、神经精神因素和环境因素等三方面原因。

①生理因素：繁忙的工作和学习，使机体付出大量精力，没有充分的能量贮存，如不及时补充，很容易引起本综合症。另外由于对营养的误解，使许多人忽视维生素和矿物制的补充，造成营养不良，影响了人体的代谢，也容易出现本综合症。
②神经精神因素：由于社会竞争激烈，人们长期处于紧张的工作生活环境中，受焦虑、抑郁情绪困扰，加之维生素缺乏、失眠等，使神经功能紊乱，从而影响机体的调节功能，使集体不易恢复，久而久之就导致了本综合症的发生。
③环境因素：森林的破坏、工厂烟尘、汽车尾气，使大气层氧气减少，二氧化碳增加，大气污染严重，可引起疲劳综合症。各种噪音、光污染、电磁波亦可导致神经功能紊乱，影响机体恢复，出现本综合症。

3. 疲劳综合症的表现

　　疲劳综合症的表现较复杂，可以分为机能上和精神上两类：

①机能失调的表现：疲乏是本综合症的主要表现，性情懒惰，休息也不易恢复，并伴有全身酸痛、头昏脑胀、睡眠障碍、食欲不振、免疫力低下、记忆力减退、注意力不集中，工作学习效率降低。
②神经精神障碍症状：引起本综合症的多种因素都会引起神经功能紊乱，出现焦虑、烦闷、烦恼、恐惧、暴躁、孤独等，严重者有厌世情绪。

4.疲劳综合症的预防与保健

注意自我保健是消除本综合症的最有效措施：
①充分的休息和心理调节有利于消除疲劳。休息时尽量放松，多听听轻音乐，参加体育活动，尽量松弛紧张的神经。
②注意营养的补充，为机体储备充足的能量。在补充时要注意营养的全面性和均衡性，同时服用维生素和矿物制类保健食品，补充这些人体容易缺乏的营养。
③现在有多种具抗疲劳作用的保健品，它们都有很好的抗疲劳效果，各有特点，如葡萄精华素、蜂胶有抗氧化、改善睡眠作用，蜂王浆有健脑益智、调节植物神经功能，深海鱼油、活性蜂花粉也有广泛的抗疲劳功效。常感疲劳者根据前述病因选用这些保健品配合服用，会有很好的效果。

二、 失眠

　　失眠是指睡眠时间不足、深度不够，使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复，脑力和体力得以恢复，才能保障健康。失眠则损害健康。我们对失眠并不陌生，那种彻夜难眠的滋味实在难受。在经济高速发展的今天，各种原因导致失眠人数剧增，失眠已经成为严重威胁人民健康的社会问题。

1.失眠的原因

　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

2.失眠的危害

　　根据睡眠障碍的表现，失眠可分为入睡困难性失眠、续睡困难性失眠、早醒性失眠三种类型。

　　由于失眠者入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不高，必然使机体得不到充分休息，不能有效地消除疲劳，所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现。诸如精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、抑郁、烦闷、注意力不集中、思维能力下降，效率降低，易导致神经衰弱。另外失眠使机体抵抗力下降，易招致感染多种疾病。长期失眠必然会降低身体素质，加速衰老。

3.失眠的预防与保健

主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④蜂胶、蜂王浆等天然保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

三、 神经衰弱

1.什么是神经衰弱

　　神经衰弱是以容易疲劳、睡眠障碍和多种躯体不适为表现，机体无实质性病变的神经精神病。本病多见于体质羸弱的中青年，以脑力劳动者居多。许多患者身体瘦长、血压偏低、植物神经兴奋性高；性格不开朗，有胆怯、自卑、多虑、依赖性强等特点。

2.造成神经衰弱的常见原因

　　在竞争激烈的现代社会，工作和学习过度紧张、忙乱，精神压力过重，长期无规律的休息和睡眠，思想矛盾持久存在、情绪烦恼等，是引起神经衰弱的常见精神因素。大病之后，体质衰弱也是重要的诱因。

3.神经衰弱的主要表现

　　患者常感脑力和体力不支，往往清晨起床即感疲惫乏力、头昏脑胀，休息亦不能消除。部分病人用闹后感到疲乏不堪，注意力不集中，效率低下，或轻微活动后即感筋疲力尽，可伴有肌肉酸痛和不能松弛的感觉。一般患者都有睡眠障碍，主要表现为入睡困难、多梦易醒、白天思睡。此外，头昏脑胀、耳鸣、健忘、头痛、腰酸背痛、烦恼、急躁易怒等现象也较普通。

4.神经衰弱的预防保健

采取如下综合措施，可取得良好预防保健效果：
①本病无实质性的机体病变，精神因素是一起疾病的重要原因，应保持乐观、开朗的性格，消除顾虑。
②劳逸结合，合理安排休息时间，适度进行体育锻炼。
③以富含蛋白质、维生素、微量元素的易消化饮食为宜，提高身体素质。
④经常服用蜂王浆、蜂胶、深海鱼油、维生素和微量元素保健食品，利于提高身体素质，调节神经功能，最终消除神经衰弱。

四、 免疫功能低下

　　自然界中大量的细菌、病毒、真菌等不停地侵袭着人体，在体内又时刻有变异的细胞兴风作浪，人类能在这些恶劣的条件下生存、繁衍，得归功于人体免疫系统的保护。

1.什么是免疫功能低下

人体免疫系统具有三种保护功能：
①防御功能：抵抗细菌、病毒、真菌等的致病微生物侵袭。
②稳定功能：及时清除体内衰老死亡的细胞，以免妨碍机体正常功能的发挥，从而保持体内的稳定。
③免疫监视功能：及时发现和消灭体内发生变异的细胞，防止癌症的发生。

　　所谓免疫功能低下就是各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，甚至引发肿瘤。

2.免疫功能低下的分类与原因

　　根据发病原因不同，可将免疫功能低下分为原发性和继发性两类。原发性是先天发育不全所致，大多数与遗传有关，多发生于儿童；继发性则由病毒、细菌、真菌等感染或药物、肿瘤、疲劳、失眠、营养不良等原因引起，可见于各种年龄的人群。多数病后体弱，易发感染性疾病者属继发性免疫力低下。

3.免疫功能低下的危害

　　免疫功能低下典型的临床表现是因失去免疫监视功能而易反复发生各种严重的感染，如上呼吸道感染、尿路感染、败血症、脑膜炎、水痘、麻疹、肺结核等。
　　除此之外，机会感染是免疫功能低下的特征性表现。大多数细菌、病毒、真菌的毒性较低，不会使正常人患病，但由于有的或者免疫功能降低，这些低毒性细菌、病毒、真菌亦会感染机体，引起疾病，这种以免疫功能降低为条件的感染，被医学界成为机会感染。机会感染的患者常见皮肤、粘膜、胃肠道白色念珠菌感染。因病人经常感染，增加了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。有严重免疫功能低下者，在接种减毒活性病毒或细菌疫菌后，可导致严重的机会感染，甚至引起致坏死性反应。

4.免疫功能低下的防治

　　防治免疫功能低下，特别是继发性免疫功能低下的关键是提高免疫细胞的功能。目前常用的增强免疫力的药物采用基因工程制取，生产成本高，价格昂贵，不宜长期使用，所以对本病的保健尤为重要。

平素保健中应注意：
①注意劳逸结合，保证充足的高质量睡眠，以防免疫力下降；加强体育锻炼，增强身体素质，提高机体免疫力。
②摄取含丰富蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，全面均衡营养，改善营养状态，有助于提高免疫力。
③不时服食蜂王浆、蜂胶、葡萄精华素、卵磷脂等保健品，可通过不同途径全面提高免疫力。

五．更年期综合症

　　医学上将妇女绝经前后这段时间成为更年期，把更年期妇女因卵巢功能衰退而引起的一系列症候群成为更年期综合症。

1.更年期综合症的原因

　　更年期妇女随着卵巢功能的衰退，内分泌紊乱等机制，引起植物神经系统功能紊乱，从而导致了更年期综合症。本综合症是否发生及症状的轻重，除与内分泌功能状态密切相关外，还与精神因素、个体差异、健康状态、社会环境等密切相关。

2.更年期综合症的表现

　　本综合症发生在绝经前后，常出现阵发性面部潮红、头晕、头痛、耳鸣、目眩、皮肤瘙痒、精神紧张、心烦易怒、性格变化、记忆力减退、注意力不集中等症状，还可有心慌、心悸、血压波动性升高、浮肿等表现，易发生骨质疏松、腰背疼痛等。

3.更年期综合症的预防和保健

　　更年期是从中年到老年的过渡时期，身体需要一段时间的调整，才能适应，症状才会消失。更年期综合症的预防和保健重点是帮助机体尽快适应更年期变化，减轻和消除症状。

应注意下面四个方面：
①学习更年期保健卫生知识，保持乐观心情，消除紧张情绪。
②参加丰富多彩的文体活动，锻炼身体，提高身体素质。
③以高蛋白、高维生素和矿物质的易消化食物为宜，避免高脂肪、高胆固醇饮食。
④经常服用蜂王浆、蜂胶、蜂花粉、葡萄精华素、维生素和矿物质保健品，对迅速适应更年期变化，消除症状有很大的帮助。

六、衰老

　　随着人口老龄化趋势的发展，对如何延缓衰老进程，使更多人达到极限寿命的研究日趋深入。尤其是最近20余年，细胞生物学、分子生物学等研究都有重大发现，人类对衰老的发生、发展有了更全面深刻的认识。
　　生命的进程可分为发育期、成熟期和衰老期。我国按衰老进程将45-59岁划为老年前期，60-89划为老年期，90岁以上为长寿期。一般45岁以后衰老速度较前明显加快。

1.衰老的原因及有关理论。

　有关衰老的原因至尽尚未完全阐明。目前认为衰老由先天和后天两大因素决定。先天方面，由遗传基因的程序支配着衰老的进程，决定了人的极限寿命。后天方面，有多种因素的影响，关于衰老有多种学说。

①DNA损伤及修复学说：人体细胞的遗传物质——DNA能修复受损的老化细胞，而在一生中，DNA经常受到损伤，其修复机能逐渐减退，最后发生细胞损伤和衰老。

②自由基学说：自由基氧化不饱和脂肪酸，生成过氧化脂质，导致细胞膜功能丧失，细胞衰老、死亡。

③“起搏点”理论：某个器官系统的功能随年龄增长而下降，由此推动整体的衰老。免疫系统、神经内分泌系统、特别是下丘脑被认为是衰老的“起搏点”。

④免疫学说：随年龄增长，在正常免疫力下降的同时，出现损伤自身正常细胞的免疫反应，导致细胞的衰老和死亡。

目前多数专家认为，衰老和上述各学说均存在复杂的联系。

2.生物学年龄放映衰老程度。

　　衰老是一个自然渐进的过程，单纯岁数不能准确衡量衰老程度，以机体结构和功能退化程度为标准的生物学年龄才能反映衰老程度。岁数教大的老人，看上去比实际年龄显得更年轻有活力，说明他生物学年龄比岁数小，衰老得慢。

3.延缓衰老应注意的问题

　　衰老的进程虽不可逆转，但平素注意保健，消除不良因素的影响，可以延缓衰老速度，延长生命。

应注意：
①注意从饮食中摄取足够的蛋白质、维生素、矿物质和粗纤维，减少动物脂肪、胆固醇和糖的摄入量。
②经常参加太极拳、书法、钓鱼等有益活动，这些都有利于抵御不良精神因素的刺激。
③生活有规律，改掉吸烟及其它不良生活习惯。
④现在有许多根据衰老理论研究开发出的天然保健品，具有良好的抗衰老功效，可以经常服用强力蜂胶软胶囊、活力蜂王浆软胶囊、葡萄精华素、活性蜂花粉等。

七、老年性痴呆

　　人们常把老年思维能力降低、记忆力减退及小气等现象成为“老还小”，将其看成是正常的现象而不重视。其实，此时老人可能已患有轻症的老年性痴呆，如不及时治疗和加强保健，病情继续发展，会给老人和整个家庭带来极大的烦恼。
　　老年性痴呆是发生与老年人，以缓慢出现的只能减退为主要临床表现，伴有性格改变的全面精神功能紊乱性疾病。多见于起病缓慢，病程较长的脑器质性疾病。1987年上海调查资料表明，65岁以上老人痴呆的患病率为3.86%，如果包括轻、中度痴呆，发病率则高得多。随着我国人口老龄化的进程，今后本病患者还会大幅度增多。

1老年痴呆的表现
　　 老年痴呆患者起病缓慢，常表现为兴趣减少，记忆力降低，注意力集中困难，思维迟钝，工作效率降低；易感疲乏沮丧、焦虑、易怒，意志消极；较早出现人格障碍，如不爱清洁，不修边幅、自私多疑等。
　　随着病情发展，综合分析思维能力进一步降低，思维内容贫乏，缺乏联想，言辞单调，出现刻板或重复语言，计算能力明显下降，记忆障碍，理解力下降，可引起暂时的妄想，常昼夜部分，外出不知归途；后期则呈出情感淡漠，愚蠢性欣快，苦笑无常，个人生活不能自理，随即进入严重痴呆状态。

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